Hiện nay đã có nhiều người ham rèn luyện nâng cao sức khỏe bằng cách tập đi bộ. Sau một thời gian tập mọi người đều thấy sức khỏe tăng rõ rệt, ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc... Điều đó có thể hiểu được. Muốn sống khỏe mạnh, cơ thể phải vận động, mà đi bộ là cách vận động tốt. Hoa Đà danh y Trung Quốc thế kỷ thứ 2 có nói: "Vận động giúp khí huyết lưu thông và ngăn ngừa bệnh tật". Còn ngạn ngữ của nước Nga thì có câu: "Đi bộ sống lâu".Đi bộ không phải chỉ cơ bắp của đôi chân vận động, mà là toàn cơ thể các cơ quan nội tạng, mạch máu, thần kinh, xương khớp. Đi bộ cơ thể hấp thu một lượng oxy cần thiết, quá trình lưu thông máu được thông suốt, cơ bắp thêm săn chắc, dẻo dai khỏe mạnh. Đi bộ nếu thường xuyên đều đặn sẽ giúp cho tiêu hóa tốt, ăn ngon miệng, ngủ tốt do đó phòng ngừa được nhiều bệnh tật. Ưu thế của phương pháp luyện tập này là bất cứ ở đâu, bất cứ người nào cũng có thể tiến hành được dễ dàng và có nhiều triển vọng để sống lâu khỏe mạnh.
Phương pháp tập luyện bằng đi bộ còn được ca ngợi đặc biệt trong việc dự phòng và điều trị các bệnh tim mạch (xơ mỡ động mạch, tăng huyết áp, suy tim) giúp tăng cường oxy hóa của tế bào, phát triển bàng hệ trên hệ động mạch vành, luyện cho nhịp tim đỡ nhanh khi gắng sức. Còn thống kê thấy giảm dấu hiệu bệnh lý trên điện tâm đồ, cholesterol trong máu giảm, tỷ lệ tái phát nhồi máu và tử vong sau nhồi máu cơ tim giảm xuống, tỷ lệ trở lại hoạt động cũ tăng tới 72-90%.
Tháng 9/1970, tại Hội nghị tim mạch thế giới ở Luân Đôn (nước Anh), các nhà khoa học nhiều nước thuộc châu á, châu Âu, và Mỹ, đã có những báo cáo và đánh giá rất tốt về phương pháp này.
Hiện nay phương tiện giao thông cực kỳ phát triển, nhiều người "không dùng đến đôi chân", bệnh tật do ít vận động ngày một tăng. Gần đây báo chí nước ngoài lại nói nhiều đến vấn đề luyện tập bằng đi bộ với những kết quả nghiên cứu mới cho rằng rèn luyện thân thể bằng phương pháp đi bộ là rất tốt.
Đi bộ để tập phải không căng thẳng về thần kinh - tinh thần. Cần tập tăng lên rất từ từ về độ dài đường đi, thời gian, và tốc độ; dần dần phải đạt 1-2 giờ đi bộ mỗi ngày. Khi tập cần kết hợp vệ sinh hô hấp: thỉnh thoảng lại thở sâu 10-15 nhịp với trọng tâm ở thì thở ra êm dịu nhịp nhàng theo chân bước. Nên chọn địa điểm tập đi bộ là nơi không ồn ào, nhiều cây xanh, không khí trong sạch ít khói bụi. Sau mỗi buổi tập về thấy gân cốt giãn đều, có cảm giác mạch máu lưu thông dễ chịu, tâm trí thảnh thơi thoải mái là buổi tập vừa phải có kết quả tốt.