Dâu: 1 ly 85mg
Cam: 1 trái 70mg
Nước cam: 1/2 ly 48mg
Bưởi: 1/2 trái 39mg
Dưa đỏ: 1/2 ly 34mg
Bông cải xanh: 22mg
Nước cà ép: 1/2 ly 22mg
Cà chua: 1 trái 22mg
Sữa mẹ: 1/4 lít 12g